Как быстро поднять иммунную систему взрослому человеку?

Стрессы, неправильное питание и ведение нездорового образа жизни способствуют понижению иммунитета, что крайне вредно для людей.

Содержание

1. Какие симптомы указывают на ослабление иммунитета
2. Как влияет на организм наличие вредных привычек и ведение неправильного образа жизни
3. Как укрепляют иммунитет народными средствами
4. Польза физического воздействия

Если человек подвержен частым болезням, а мимолетный ветерок может стать причиной простуды, не говоря уже о холодной погоде, значит у него слабый иммунитет. Иммунитетом называются способности человеческого организма, выполняющие защитную функцию, не позволяющие развиваться различным инфекциям и заболеваниям.

При ослаблении иммунитета человек начинает часто болеть, он страдает от хронической усталости, сонливости, головной боли, ломоты в суставах. Кроме того, начинается стремительное снижение работоспособности.

Но не стоит паниковать, потому что эта, казалось бы, неразрешимая проблема, решается. При желании повышение иммунитета взрослого человека - вполне реальное дело.

1. Какие симптомы указывают на ослабление иммунитета

Вначале нужно разобраться с тем, какими заболеваниями грозит человеку ослабление иммунитета – начиная от банальной простуды и заканчивая серьезными недугами, среди которых отдельно стоит рассмотреть возникновение аллергических реакций.

Порой совершенно здоровый человек замечает появление аллергии на некоторые виды веществ и продуктов, хотя ранее этого никогда не было. Аллергия может быть на косметические средства, бытовую химию, некоторые продукты, которые вам нравятся.
Если у вас появилась аллергия, необходимо срочно заняться своей иммунной системой.

Другим проявлением ослабления иммунитета считается появление грибковых заболеваний. Здоровый и крепкий организм может легко и быстро победить грибковую инфекцию даже без помощи извне. Это же можно сказать о работе кишечника – при ослабленном иммунитете организм повергается дисбактериозу, в результате которого человек начитает страдать от запоров или поносов.

Если вы заметили вышеописанные симптомы, не стоит бежать в аптечный пункт за лекарствами, не обратившись к врачу. Не стоит надеяться и на скорую помощь народной медицины – иногда она бывает бессильна. А при неправильном самостоятельном лечении вы рискуете осложнением заболевания.

Поэтому сначала рекомендуется посоветоваться с врачом-иммунологом – только он сможет правильно подобрать необходимые медицинские препараты и назначить нужное лечение.

Но действеннее всего помогают профилактические меры, укрепляющие иммунитет и предупреждающие его ослабление. Для этого достаточно соблюдение общих правил и рекомендаций.

2. Как влияет на организм наличие вредных привычек и ведение неправильного образа жизни

По мнению специалистов, для того, чтобы избежать ослабления защитных свойств организма, необходимо избавиться от вредных привычек.

Каждому человеку известно, что если употреблять без меры алкогольные напитки и курить, состояние здоровья ухудшается даже у крепких людей, однако, не многие находят в себе силы и желание отказаться от этих привычек.

Но нельзя забывать о том, что, почувствовав ослабление иммунной системы, необходимо в первую очередь сразу же отказаться от курения и употребления алкоголя. Чтобы набраться силы воли и начать борьбу с вредными привычками, необходимо наличие внешнего стимула, к которому может относиться и поднятие иммунитета.

Второе важное профилактическое средство заключается в своевременно изменении привычного образа жизни. Движение вперед научно-технического прогресса не означает того, что вместе с ним двигаются вперед и люди. Чаще всего люди остаются на месте.

Настоящей глобальной бедой современного человека является ведение сидячего образа жизни. Отработав в офисе, мы приходим домой и «общаемся» с компьютером или телевизором, отдыхаем с приятелями в кафе, опять же, сидя за столиками. В результате такого образа жизни снижается общий тонус организма и появляется лишний вес.

Для изменения привычного распорядка дня и повышения уровня здоровья можно:

• заниматься плаванием в бассейне,
• использовать для этого тренажеры в фитнес-клубе,
• перейти на активный отдых,
• перестать пользоваться машиной, используя для передвижения велосипед,
• проводить больше времени на воздухе,
• совершать пешеходные прогулки.

Все это не только укрепляет здоровье, но и способствует улучшению настроения и поднятию жизненного тонуса.

При большой загруженности на работе, переживаний, которые связаны с домашними проблемами или неприятностями с коллективом, у человека может нарушиться сон. При регулярном недосыпании он ощущает вялость, раздражительность, становится невнимательным.

Для того, чтобы вернуть нормальное функционирование организма, укрепить иммунную систему, взрослый человек должен спать здоровым сном минимум восемь часов в сутки.

Что поможет поднять иммунитет?

Если у вас начались проблемы со здоровьем, забудьте о катастрофической нехватке времени. Поймите, если пренебрегать необходимым для организма отдыхом, обязательно начнется снижение трудоспособности и увеличение подверженности заболеваниям.

Одновременно вам необходимо сменить свой рацион. Откажитесь от обедов в ресторане быстрого питания, не принимайте острую пищу, копчености, консервированную продукцию и газированные напитки.

Повысить иммунитет можно при употреблении в пищу следующих продуктов:

• Овощей и фруктов, желательно, чтобы они были выращены в местности вашего проживания.
• Кисломолочных продуктов, не содержащих ненатуральных консервантов и красителей.
• Диетического и нежирного мяса.
• Нежирной рыбы и икры.
• Натуральных соков.

Употребление выше перечисленных продуктов способствует получению вашим организмом необходимых витаминов, минералов и микроэлементов. Исключив из рациона нездоровую пищу, вы улучшите работу желудочно-кишечного тракта. Иммунная система прямо связана с функционированием этих органов, что ведет к значительному укреплению иммунитета.

3. Как укрепляют иммунитет народными средствами

Существует немало народных средств, которые способствуют поднятию иммунитета взрослых людей в домашних условиях. После консультации, полученной от лечащего врача, и отсутствии противопоказаний для использования народной медицины, можно воспользоваться советами, которые приведены ниже.

Очень полезно для укрепления иммунитета принимать витаминный отвар, который можно приготовить самостоятельно из сушеных плодов шиповника в количестве 100 г, листочков малины, парочки лимонов и 100 г натурального меда.

• Порядок приготовления витаминного отвара следующий:

Необходимо измельчить лимоны с цедрой с помощью мясорубки. Листья малины измельчить ножом. Поместить компоненты в термос, добавить меда. Залить кипятком плоды шиповника, отварить, а затем процедить с использованием марлевой ткани. Вылить отвар в термос. Настоять в течение трех часов.

Принимают отвар дважды в течение дня на протяжении двух месяцев. Рекомендуется в осенний и весенний период принимать витаминный отвар в профилактических целях в течение двух недель.

• Медово-лимонная смесь

Укрепить иммунную систему и излечить простудные заболевания можно с помощью медово-лимонной смеси. Для приготовления этого средства необходимо очистить пару головок чеснока, приготовить 200 г натурального меда и три лимона.

Чеснок и лимоны с цедрой измельчают с помощью мясорубки. Полученную массу перемешивают с медом – должна получиться однородная консистенция. Для сохранения лечебных свойств смесь перекладывается в емкость, плотно закрытую крышкой, и ставится в холодильник.

Принимают его до еды по две столовых ложки в течение пары недель. Рекомендуется в весеннее и осеннее время года, когда обостряются простудные заболевания, принимать смесь для укрепления иммунитета.

Это отличное профилактическое средство, позволяющее организму бороться с простудой. Но есть у него и противопоказание – смесь не рекомендуют принимать людям, имеющим желудочные заболевания.

• Использование ореховой настойки

Еще одним средством, прием которого способствует быстрому поднятию иммунитета, считается настойка ореха. Готовится она из пару стаканов измельченных скорлупок кедровых орехов, настоянных на полулитрах качественной водки. Изготавливается настойка по довольно простому рецепту:

Скорлупу орехов необходимо поместить в стеклянную бутылку и залить водкой. Закрытую плотно крышкой смесь настаивают два месяца, поместив в прохладное темное место.

Принимают настойку по половине чайной ложки три раза в день до еды в течение трех недель. Курс лечения повторяется трижды в течение года.

Прием внутрь водочной настойки не рекомендуется для детей, беременных женщин и людей, которые не переносят алкогольные напитки.

4. Польза физического воздействия

Но не только народные средства, принимаемые внутрь, помогают укрепить организм и иммунитет. Есть эффективные способы физического воздействия, которые оказываются на людей для того, чтобы укрепить их иммунную систему. Отличным примером такого воздействия является закаливание.

В Советском Союзе существовала пропаганда закаливания, используемого в качестве действенного профилактического способа, позволяющего предупреждать простудные заболевания, а также, как здоровый образ жизни, способствующий повышению тонуса организма. Однако, в любом деле необходимо соблюдать меру. Поэтому не купайтесь без подготовки в проруби, и не обливайтесь ледяной водой.

• Лучше воспользоваться контрастным душем, который бодрит и положительно влияет на организм человека. Можно начать с приятной телу температуры, закаливаясь постепенно, в противном случае вам грозит простуда или другое заболевание

• Ходьба босыми ногами – отличное средство профилактики. Подошвы наших ступней содержат множество активных точек. Хождение босиком по земле, траве, песку стимулирует эти точки, оказывая положительное влияние на организм. В квартире или доме, если пол не ледяной, и температура в помещении не низкая, рекомендуется ходить босыми ногами. Как утверждают специалисты, люди, продолжительное время ходящие босиком, имеют высокий иммунитет.

• Никто, наверное, не станет спорить по поводу того, что наиболее приятным средством укрепления иммунитета является русская банька. Рекомендуется париться в ней минимум два раза в месяц. Подойдет для этого и сауна. Это можно объяснить тем, что высокая температура, воздействуя на организм, освобождает его от шлаков, укрепляет сосуды, действует положительно на иммунную систему.

К сожалению, не все люди могут посещать баню или сауну. Доктора не рекомендуют посещение бани людям, которые имеют сердечно-сосудистые заболевания, кожные болезни, травмы головы. Не желательно посещение бани беременными женщинами.

Если хочешь быть здоровым, не испытывать проблем с иммунной системой, не страдать от постоянно донимающих простудных заболеваний – следуй этим простым советам, которые способствуют укреплению организма.

Кроме того, необходимо придерживаться здорового образа жизни, исключить из нее вредные привычки и нездоровую пищу. Прием витаминных отваров и посещение бани заставят обойти стороной хворобы, вы перестанете посещать врача.

Если вы и члены вашей семьи регулярно страдаете от простудных и других заболеваний, значит, вы позволили ослабиться вашему иммунитету. Рекомендуем записаться на прием к иммунологу, если ваши дети страдают от ОРВИ, а вас сопровождает хроническая усталость, вы часто страдаете от сильной головной боли и проблем с дыхательной системой.

Все эти симптомы указывают на ослабление иммунной системы. Существуют различные эффективные народные средства и средства, помогающие повысить иммунитет, поэтому не стоит тратить большие денежные суммы на приобретение синтетических витаминных препаратов.